COMO VAMOS AJUDAR-TE?

nosso trabalho vai mudar a sua vida para sempre. Não será apenas uma dieta, será uma aposta na tua saúde, um acompanhamento constante que te vão ajudar a atingir os teus objectivos.

Trabalhamos com o foco no conhecimento e nas boas práticas, que vão ficar contigo a vida inteira. Todos os planos são adaptados e personalizados para a ti e para a tua vida.

Começa agora a mudar a tua vida e inscreve-te num dos nossos planos personalizados.

 

Receitas Fit

Cheesecake Fit

Cheesecake Light!IngredientesQueijo Quark (Queijo Batido) Light 0% - 750gCereais Integrais - 80gFrutos Secos - 60gGelatina 0% Gordura/Açúcar - 1 PacoteFruta em pedaços (Opcional)Stevia QBPara aumentar o conteúdo proteico e fazer um Protein Cheesecake basta acrescentarem 60g de Whey ao Queijo enquanto o estão a bater.Modo de preparaçãoNo Liquidificador triturar os cereais com os Frutos...

Greek Froyo (Gelado de Iogurte Grego)

Uma muito boa alternativa ao gelado normal , muito menos calórica e baixa em gordura!Ingredientes para 650g (+- Imagem)500g Iogurte Grego Ligeiro 2% 75g Framboesas Congeladas 75g Amoras Congeladas 5g Stevia Colher de Chá de Goma Xantana ou Agar AgarModo de PreparaçãoBasta colocar todos os ingredientes numa taça e bater com a batedeira uns 2 minutos (ter em...

Enrolados de Frango com Espinafres e Batata Doce

Enrolados de Frango com Espinafres e Batata Doce

Ingredientes (1 Pessoa)3 bifes de frango finos (180g+-) Espinafres Paprika Pimenta Preta Oregaos Alho em pó 2 Ovos inteiros Farinha de Aveia 200g Batata DoceModo de PreparaçãoPara fazer as batatas basta descascar , fazer cortes ate ao fundo mas não cortar totalmente e regar com azeite. No liquidificador misturar os espinafres com condimentos e 1 ovo. Ponha um...

Truffas/Brigadeiros Fit

Truffas/Brigadeiros Fit

Toda a gente gosta de perder a cabeça com doces. E que tal fazer umas versões mais saudáveis e com o mesmo sabor?Ingredientes (20+- Truffas/Brigadeiros Médios)100g de Whey de Chocolate (Recomendo o Chocolate/Avelã ) 50g Manteiga Amendoim/Amêndoa 10g Cacau Magro 5g Stevia Granulada(function() { var tag = document.createElement('script'); tag.type = 'text/javascript'; tag.src = "https://www.prozis.com/js/api/apiv1.js?_ek=2e9a74dcf6ca0a52425ae366d48a63c1"; document.body.appendChild(tag); })();Modo de PreparaçãoNuma taça misturar...

Homemade Crunchy "Granola" Cereals

Homemade Crunchy “Granola” Cereals

Como fazer granola saudável em casa! Ingredientes350g Aveia 50g Farinha de Aveia 50g Mel 40g Óleo de Coco 15g Stevia Granulada 20g Açúcar Castanho Mascavado Extracto de Baunilha QB Canela QBMacros por 100gProteína - 13g Hidratos - 65g (12g Açúcar, 9g Fibra) Gorduras - 14g (Parte MCTS)Modo de PreparaçãoMisturar tudo excepto a Aveia e levar uns 15 segs...

Francesinha Fit

Francesinha Fit

Bem como hoje é domingo, dia de relaxar e amanha começa uma nova etapa para o que ainda tenho planeado para o resto deste ano, resolvi fazer umas refeições fora do normal e algumas receitas para ir postando.E comer uma Francesinha por pouco mais de 300 calorias, impossível? Não. Este foi o meu jantar.Como acompanhamento fiz batata doce "frita" no...

Ketchup Caseiro

Ketchup Caseiro

Ingredientes200g Tomate sem pele sem sementes previamente triturado. 2 Colheres Vinagre Sidra Biológico 2 Colheres Stevia 1 Colher Sal (Usei Himalaya, mais completo a nível de minerais) 1 Colher Cebola em Pó 1 Colher Alho em Pó 1 Colher Café de Pimenta Preta 120ml Agua (Usei Monchique 9.5pH)Modo de PreparaçãoBasta adicionar tudo na liquidificadora e conservar no frigorífico.Alright...

Pipocas com sabor a doritos

Pipocas com sabor a Doritos

Domingo à tarde Movie Time! É a oportunidade perfeita de experimentar uma ideia que já tinha a tempos.Ora para preparar é muito muito simples.Ingredientes15g Flocos de Levedura Nutricional ou Flocos de Levedura de Cerveja. 1 Colher Cominhos ou Manjericão 1 Colher de Paprika 1 Colher Sal (Usei LO Salt rico em potássio) 1 Colher Alho em Pó 1 Colher...

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