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Melhor que comprar já feitas , porque podes definir os ingredientes e macros de cada barra !

Barras de Proteína Caseiras

Ingredientes:

180g Aveia em Flocos
120g Whey Isolada/Zero
20g Cacau Magro
150 Ml Leite Magro 0% Lactose ou Leite de Amêndoa Sem Açúcar
30g Manteiga de Amendoim Smooth
20g Amendoins Torrados
Stevia QB

Misturar tudo numa taça ate formar uma pasta espessa
Colocar numa forma e e comprimir ate fazer a forma de um retângulo
Levar ao frigorifico ate ficar bem firme!

Cortar em 10 barras e acrescentar os amendoins torrados por cima
Levar ao congelador ate ficarem duras e conservar no frigorifico !

Macros por barra:

150 kcals

Proteína: 16g
Hidratos: 14g
Gorduras: 3g

Versão “Snikers”

Ingredientes adicionais:

Syrup de Caramelo ou Chocolate Zero calorias QB
70g Chocolate Negro 70% ++

Depois de levar ao congelador, passar por cima o Syrup que escolheres
Derreter o chocolate negro e pincelar as barras completamente
Levar ao congelador ate ficarem duras e conservar no frigorifico !

Macros por barra:

185 kcals

Proteína: 16g
Hidratos: 17g
Gorduras: 6g

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