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nosso trabalho vai mudar a sua vida para sempre. Não será apenas uma dieta, será uma aposta na tua saúde, um acompanhamento constante que te vão ajudar a atingir os teus objectivos.

Trabalhamos com o foco no conhecimento e nas boas práticas, que vão ficar contigo a vida inteira. Todos os planos são adaptados e personalizados para a ti e para a tua vida.

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Author: PauloFernandes

Alimentação na flora intestinal

 A influencia da alimentação na flora intestinal A microbiota intestinal, ou flora intestinal, é a comunidade de microrganismos que está presente nos nossos intestinos; trata-se de uma simbiose dinâmica de várias espécies de microrganismos cuja composição varia ao longo de todo o trato gastrointestinal. A maior concentração de microrganismos é encontrada no intestino grosso. Numa situação fisiológica normal esta população de...

PERSONAL TRAINER ONLINE

Os meus clientes dão o máximo para juntos chegarmos a melhor forma física e de performance possível. O Rúben compreende que leva tempo consistência e o plano certo para atingirmos o que queremos com o teu corpo . E foi exactamente o que fizemos aqui em equipa.Resultados como este falam por si próprios , mudança radical para melhor , quer...

Nutricionista Online

 Um dia de cada vez , um bloco de cada vez construímos uma casa. Progredir na vida não é mais do que fazer as escolhas certas dia após dia , e a soma de tudo é sempre chegares onde queres.Há sempre uma maneira correcta , e uma maneira errada de fazer as coisas. E Eu e a minha equipa sentimos...

4 conceitos básicos sobre proteína

Se te interessas pelo mundo da nutrição e gostas de saber mais sobre os alimentos que consomes, então conhecer os macronutrientes e a sua função, é um passo fundamental. Os macronutrientes, dividem-se em três grupos: hidratos de carbono, lípidos e por fim, as proteínas. A proteína é provavelmente a estrela do mundo da nutrição e principalmente do fitness. Por essa razão,...

Summer Challenge Team Paulo Fernandes

 PRIMEIRO SUMMER CHALLENGETEAM PAULO FERNANDES FITNESS Algo que já andamos a planear algum tempo, é fazer um desafio durante os próximos meses com o incentivo extra de competição. Vamos oferecer 5000€ em prémios para as melhores transformações! Para entrares no desafio basta:comprar um pack de acompanhamento de 6 meses, ou mais. As primeiras 14 semanas do acompanhamento vão ser as semanas em que vais...

Acompanhamento Online – Canada / Brasil

Faz hoje exactamente três anos que estamos a trabalhar juntos e eu faço questão de colocar aqui o teu progresso deste tempo todo para não te deixar esquecer de onde é que nós que viemos e para te relembrar para onde é que vamos 😁A quase 6000 km de distancia ,têm aqui um exemplo de alguém que trabalhou consistentemente durante...

Hidratos de Carbono

 Porque precisamos de consumir hidratos de carbono? Os hidratos de carbono são a nossa principal fonte de energia. São muitas vezes, demonizados e dados como “culpados” pelo aumento de peso, no entanto, é infundado este receio, tendo em conta que cada grama de hidratos de carbono tem 4 quilocalorias, tal como a proteína (igualmente 4 quilocalorias por grama), pelo contrário, os...

3 Comportamentos que podem estar a comprometer

 Ao longo do acompanhamento que disponibilizamos aos nossos clientes vamos reunindo algumas situações que são feitas inocentemente e de forma inofensiva na tentativa de remediar algumas adversidades e contrariamente ao esperado podem acabar por ter alguma influência no resultado final. Neste artigo vamos descrever algumas delas para que consigas identificar e saber como agir quando estas situações surgirem no teu...

Nutricionista Online

Incrível progresso da Alexiane com o acompanhamento meu e da minha equipa ! Não foi só a parte física que mudou, foi também o mindset e uma coisa que muita gente nao tem . Paciência. Ela sabe que este processo demora e que cada dia que nao falhas , estas mais perto do teu corpo de sonho e de melhorar permanentemente o...

Acompanhamento Online

Enche me de orgulho partilhar a transformação do S.Um ano de mudança , um ano de luta e trabalho constante. Treino a serio , dieta a serio , mudança de hábitos.O importante nao é onde começamos , é onde acabamos , e o nosso trabalho ainda vai a meio. 💪Nao uses a Quarentena como desculpa para nao atingires a...

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