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Fluff de Framboesa

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Sunday, dia de relax… menos para mim que vou fazer 2 sessões de cardio.

Já não posto as minhas receitas há algum tempo porque em contest prep não invento, não uso comida processada, molhos, adoçantes etc. Mas! nada me impede de fazer para outros.

Ingredientes

Calorias por pessoa

  • Kcals: 270
  • Proteína: 43
  • Hidratos: 23
  • Gordura: 1

Modo de Preparação

  1. Bater as claras em castelo com a batedeira.
  2. De seguida juntar o resto dos ingredientes e bater durante 8-10 minutos a velocidade máxima ate ficar com a consistência de pasta.
  3. Recomendo a usarem a caseína na receita e uma batedeira fixa com taça ou o resultado não vai ser tão bom.
  4. Podem usar mirtilos ou morangos congelados , para fazer sem fruta o que ainda tira mais calorias usem gelo triturado ao ponto de quase pó e ai ja podem acrescentar o que quiserem sem terem o sabor da fruta , be creative ex:canela, farinha coco, powder flavors,cacau magro!

Na foto a taça tem 3.5 Litros para terem noção, como? O Fluff segue o mesmo principio das claras em castelo , 90% do volume é ar armazenado.

Stay Fit!

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Ketchup Caseiro
Francesinha Fit

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