Dietas restritivas? Claro que não!
Quando ouvimos falar em “dieta” quase que sustemos a respiração tal é a conotação negativa que está associada a esta palavra. Muito possivelmente se tivéssemos de fazer uma descrição deste contexto alimentar iríamos escolher palavras como dificuldade e sacrifício para a caracterizar. A verdade é que a dieta propriamente dita restringia alguns alimentos porque estava associada à doença em...
A pílula é responsável pelo aumento de peso?
A utilização regular da pílula contraceptiva, como forma de prevenção de uma gravidez e o impacto que esta pode ter na composição corporal, é um tema comum entre mulheres. Será que a toma da pílula leva ao ganho de peso ou é um impedimento para manter uma composição corporal adequada? Em primeiro lugar é preciso esclarecer a complexidade deste tema,...
Canela, uma especiaria cheia de benefícios.
A canela é uma especiaria amadeirada e quente, doce e ligeiramente picante proveniente do Sri Lanka. É feita a partir da casca interna de árvores do género cinnamomum e é uma das especiarias mais antigas do Mundo. Na história da Humanidade a primeira referência conhecida remota ao Antigo Egipto onde era utilizada como agente de embalsamento ou como oferenda aos...
Stress… um grande inimigo nos dias de hoje!
Nos tempos que correm o stress é algo tão comum que grande parte das vezes torna-se simplesmente banal, quase como um componente que já faz parte do dia-a-dia, que de tão recorrente já aprendemos a conviver com ele. Chegamos a um ponto em que se torna mais difícil encontrar alguém que não se sinta constantemente sob stress do que “vida”...
Organizar as refeições
Se te identificas com situações como "eu cumpri a dieta o dia todo mas quando cheguei a casa ao final de um dia de trabalho já só comi uma sande para despachar" ou "não tive tempo para preparar nada hoje para comer, vou ter de me limitar à oferta da pastelaria mais próxima", este artigo vai ajudar-te.Existe uma coisa em...
Afinal, que quantidade de água tenho de beber?
“Beber água é importante”, a maioria do nosso corpo é formado por água são já clichês, dado a enorme quantidade de vezes que ouvimos isto. Na verdade, 55 a 70% do nosso corpo (dependendo da faixa etária) é constituido por água! Sabe-se que a água é um composto essencial para vários processos biológicos em todos os seres vivos e o...
A Importância do Sal/Sódio
O sal desde sempre teve um conotação importante ao longo da História da Humanidade, importantes guerras foram disputadas devido à sua escassez e impotância. Hoje em dia se tivessemos de atribuir uma personagem de cinema que representasse o sal, este seria o vilão.Grandes campanhas já foram lançadas como apelo à diminuição do consumo de sal dado que também já foi...
Dormir, afinal porque insistimos para teres uma boa noite de sono?
Se falamos de composição corporal e de performance adequadas, temos de referir este pilar fundamental neste processo que é “ser saudável”, o sono! Dormir é um mecanismo fisiológico humano, tão essencial como comer, respirar, hidratar. A importância de uma boa higiene do sono, é sem dúvida, um tema cada vez mais valorizado e abordado pelos profissionais de saúde e a informação...
Refeição pré e pós-treino, o que comer?
A refeições pré-treino e as refeições pós-treino despertam um grande alvoroço na maioria das pessoas que praticam exercício físico. Muito antes até de haver uma organização das rotinas de treino já há uma preocupação muito grande com estas duas refeições (pré-treino e pós treino), e bem. É uma grande preocupação para os praticantes de atividade física, saber o que comer nestas...