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A evolução do Luís , como a de toda a gente não foi linear , nem assim poderia ser.

Começamos o trabalho por cortar a gordura em excesso , não consideramos que seja viável tentar aumentar a massa magra sem ter um nível relativamente baixo de gordura . Dois meses depois iniciamos a primeira fase de aumento ate meados da Primavera onde começamos a segunda fase de corte de gordura.  No final do verão de 2015 os resultados eram fantásticos , mesmo peso com que iniciamos e uma grande recomposição corporal . A fase seguinte de aumento foi mais prolongada , sendo consequência do baixo % de gordura que atingimos , tudo funcionou melhor e fomos bem acima dos 90 kgs . Onde na primavera de 2016 iniciamos esta ultima fase de corte e acabamos com um peso de 86kgs , o que da um aumento de massa magra pura de 6kgs em um ano.